የፋሺያ ሽጉጥ አጠቃቀም

የፋሺያ ሽጉጥ ሰውነት በጡንቻዎች የበለፀገ ሲሆን ለምሳሌ ክንዶች ፣ ጭኖች ፣ የታችኛው እግሮች ፣ ዳሌዎች ፣ ላቲሲመስ ዶርሲ ፣ የደረት ጡንቻዎች ፣ ወዘተ በተመሳሳይ ጊዜ ለረጅም ጊዜ አይታሹ ። በጡንቻዎች ላይ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መሄድ ይሻላል.

በመልሶ ማቋቋሚያ ሐኪሙ የተሰጡ ለጡንቻ ማስታገሻ ተስማሚ ቦታዎች እዚህ አሉ.

የላቀ ትራፔዚየስ ጡንቻ: ውጥረት በአካባቢው ህመም ወይም spasm ያስከትላል. የማኅጸን አከርካሪ እንቅስቃሴ ምቾት ማጣት በአብዛኛው የሚከሰተው ለረጅም ጊዜ የቆየ ውጥረት ወይም ድካም ነው. የላቁ ትራፔዚየስ ጡንቻ የሆድ ክፍልን ለማዝናናት ፋሺያ ሽጉጥ መምረጥ በጣም ጥሩ የፀረ-ኤስፓምዲክ ሚና ይጫወታል።

ላቲሲመስ ዶርሲ፡ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ብዙ ጊዜ በየእለቱ የምርት እንቅስቃሴያችን ላይ ተጽእኖ ያሳድራል። ላቲሲመስ ዶርሲ ጠፍጣፋ የሶስት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ጡንቻ ነው, እሱም ከኋላ ባለው የትከሻ ቀበቶ ውስጥ የሚገኝ እና የላይኛውን እግር ከማዕከላዊ ዘንግ አጥንት ጋር ይቀላቀላል. ይሁን እንጂ ላቲሲመስ ዶርሲ የታችኛውን የታችኛው ክፍል እና የደረት አካባቢን ይሸፍናል. የአከርካሪ አጥንት መታጠፍ, ማራዘሚያ እና የጎን መታጠፍ ጡንቻውን ያለማቋረጥ ይጎትታል, ይህም በጊዜ ሂደት ህመም ያስከትላል. ለፋሺያ ሽጉጥ ሕክምና የወገብ ክፍልን መምረጥ የወገብ ህመምን ሊፈታ ይችላል, ይህ ደግሞ ጥሩ ምርጫ ነው.

ትራይሴፕስ ክሩስ፡ - ይህ ለጡንቻ ቡድኖች አጠቃላይ ቃል ነው፣ ይህም በእግር ጀርባ ላይ ያለውን የጨጓራና የ soleus ጡንቻዎችን ያመለክታል። በእግር እና በመሮጥ ጥሩ ችሎታ ያላቸው ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የታችኛው እግር ትሪሴፕስ በጣም ይጨነቃሉ። በዚህ ጊዜ የታችኛው እግር ትራይሴፕስ ፋሺያ ተኩስ በመጠቀም ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ዘና ሊል ይችላል ፣ ይህም የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ።