tenosynovitis ምንድን ነው?
Tenosynovitis በዋነኝነት የሚከሰተው ጣቶች እና የእጅ አንጓዎችን ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው ነው, ነገር ግን በእነሱ ላይ ከመጠን በላይ ጫና እንዳይፈጥሩ ለአካባቢው ትኩረት በመስጠት እና የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን መከላከል ይቻላል. ምልክቶቹ ከቀጠሉ በተቻለ ፍጥነት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማየት ያስፈልግዎታል። ስማርት ፎን ከመጠን በላይ መጠቀም ለቲንዲነስ በሽታ መንስኤዎች አንዱ ነው, ስለዚህ የሞባይል ስልኮች አጠቃቀም መጠነኛ መሆን አለበት.

የ tenosynovitis በሽታ እንዳለቦት እንዴት ያውቃሉ?
አውራ ጣትን በእጁ ልብ ውስጥ ፣ ከእጅ አንጓው በታች (ትንሽ የጣት ጎን) ፣ የእጅ አንጓው በአውራ ጣት ግርጌ ላይ ግልጽ የሆነ ህመም ይታያል ፣ በአጠቃላይ የእጅ አንጓ tenosynovitis ተብሎ ሊጠራ ይችላል።

Tendinitis እንዴት እንደሚታከም?
1. እረፍት ይውሰዱ. ህመምን የሚጨምሩ ወይም እብጠት የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ.
2. በረዶ ያድርጉት. የሕመም ስሜትን, የጡንቻ መኮማተርን እና እብጠትን ለመቀነስ, በረዶ በተጎዳው ቦታ ላይ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች ሊተገበር ይችላል.
3. ማሸት. በጣትዎ መዳፍ ላይ በአውራ ጣት ማሸት ይችላሉ ወይም የተወሰነውን መጠቀም ይችላሉ።ተንቀሳቃሽ ማሳጅዎችየአየር ግፊት, ሙቅ መጭመቂያ እና ሌሎች ተግባራትን በመጠቀም እጅዎን በተመሳሳይ ጊዜ ማሸት.

tenosynovitis እንዴት መከላከል ይቻላል?
የቤት ውስጥ ስራዎችን ወይም ስራዎችን በመስራት ትክክለኛውን አቀማመጥ ይንከባከቡ, ለጣቶች እና የእጅ አንጓዎች አቀማመጥ ትኩረት ይስጡ, ከመጠን በላይ ማጠፍ እና ከመጠን በላይ መድረስ, እጅን በቀጥታ በጣም ከባድ ነገሮችን ለማንሳት አይጠቀሙ, በተመሳሳይ ጊዜ ለማስወገድ. ጣቶች እና አንጓዎች በጣም ብዙ ኃይል። ዘና ለማለት ጣቶች እና የእጅ አንጓዎችን ማሸት ፣ ረጅም የስራ ጊዜ ፣ ​​የእጅ አንጓ እና ጣቶች እና ሌሎች የመገጣጠሚያ ክፍሎች ግልጽ ድካም ከታዩ ወደ tenosynovitis መምራት ቀላል ነው።