መቀመጥ ቀስ ብሎ ይገድላል! በብዙ ሰዎች ንቃተ ህሊና ውስጥ ፣ ስራው በቢሮ ውስጥ መቀመጥ ካለበት ፣ ያለ ፀሀይ እና ዝናብ ፣ ከአንዳንድ የውጭ ሰራተኞች ጋር ሲወዳደር እንደ ጨዋ ደስታ ይቆጠራል። ይሁን እንጂ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቁጭ ብሎ አለመታየት ለሞት እና ለአካል ጉዳት ከሚዳርጉ 10 ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ ሲሆን በአለም አቀፍ ደረጃ ወደ 2 ሚሊዮን የሚጠጉ ሞት ከመቀየሪያ ባህሪ ጋር በየዓመቱ።

ለረጅም ጊዜ ሲቀመጡ, ወገብ እና የማኅጸን አከርካሪው ውጥረት ይቀጥላል, እና የወገብ እና የአንገት ጡንቻዎች ውጥረት ውስጥ ይሆናሉ, እና ለረጅም ጊዜ ዘና አይሉም, በዚህም ምክንያት ጡንቻ ይቀንሳል. የመለጠጥ ችሎታ. በተጨማሪም የመቀመጫው አቀማመጥ ትክክል አይደለም, ብዙውን ጊዜ በማጎንበስ እና በሌሎች ድርጊቶች የታጀበ ሲሆን ይህም የአከርካሪ አጥንትን ክብደት የበለጠ ያባብሰዋል, እና ከጊዜ በኋላ የአከርካሪ አጥንት, የማህጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ እና ሌሎች በሽታዎችን ያስከትላል.

ለረጅም ጊዜ ስንቀመጥ የጉልበት መገጣጠሚያ ቅባት ይቀንሳል, እና የ articular cartilage በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት እየቀነሰ እና እየቀነሰ ይሄዳል. በጊዜ ሂደት፣ ልክ እንደ ዝገት፣ የመተጣጠፍ ችሎታ ማጣት እና ቀስ በቀስ ወደ ኦስቲኦኮሮርስስስ እና ሌሎች በሽታዎች ያድጋል።

በሞባይል ስልካችሁ ወይም በመመልከት ሰዓት ቆጣሪ ብታስቀምጡ፣ በየግማሽ ሰዓቱ ተነሱ እና በእግር እየተራመዱ፣ ውሃ አፍስሱ ወይም መጸዳጃ ቤት ውስጥ ገብተው፣ በመንገድ ላይ ዘና ለማለት ሲሄዱ የማህፀን በር ጫፍ እንቅስቃሴዎችን ወይም የላይኛው እጅና እግር ልምምዶችን እንዲያካሂዱ ይመከራል። ጡንቻዎች. ቋሚ ጠረጴዛዎች በስራ ቀን ውስጥ ረጅም ጊዜ መቀመጥን ለመከላከል ጥሩ መንገድ ናቸው, እና ብዙዎቹ ለሁለት ሰዓታት ያህል ለመቆም እና ለማተኮር ወይም ለእረፍት ጊዜ ሲወስዱ እንደገና ይቀመጣሉ.

ከዚህም በላይ የተወሰኑትን መጠቀም ትችላለህተንቀሳቃሽ ማሳጅዎችጡንቻን ለማዝናናት እራስዎን ለመርዳት.የጉልበት ማሳጅጉልበትዎን ለማዝናናት ማሞቂያ፣ የአየር ግፊት፣ የንዝረት እና የቀይ ብርሃን ተግባራትን ይጠቀሙ።Massgae ትራስወገብዎን እና ጀርባዎን ለመጠበቅ ሜካኒካል ክኒንግ እና ማሞቂያ ይጠቀሙ። እንዲሁም መምረጥ ይችላሉ።አንገት ማሳጅ,ወገብ ማሳጅእና ዘና ለማለት.